评论：新手健身房增肌塑形指南
内容简介：踏入健身房踏上健身之旅，增肌塑形是许多健身者的目标之一。对于初次踏入健身房的新手来说，制定一个有效的增肌塑形计划至关重要。本文将提供一份新手健身房增肌塑形指南，从基础知识到训练计划再到营养和恢复。 基础知识 增肌：增肌需要积极的热量平衡，即摄入的热量多于消耗的热量。通过适当的训练和营养，肌肉纤维会受到刺激，修复并变得更强壮，从而增加肌肉质量。 塑形：塑形涉及同时减少体脂和增加肌肉质量...
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