内容简介：对体型纤瘦的人来说，增肌是一项艰巨的任务，尤其是在没有健身的情况下。然而，通过调整饮食、摄取正确的营养物质，即使不进行剧烈运动，也可以有效增加肌肉质量。本文将探讨适合不健身人群的最佳增肌饮食，帮助你获得强健的体魄。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的重要基石，因此，不健身人群增肌的关键是摄取充足的蛋白质。理想情况下，每天每公斤体重应摄取1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）