内容简介：锻炼下半身对于整体健身和健康至关重要，因为它可以增强肌肉强度、提高活动能力并燃烧卡路里。以下是一系列无器材下半身健身动作，您可以轻松地在家中或任何地方进行，以塑造精壮而有力的双腿。 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。站立，双脚与肩同宽，脚尖略向外。慢慢弯曲膝盖和臀部，仿佛要坐在椅子上，直到你的大腿与地面平行。保持核心收紧，背部挺直，然后返回起始位置。 弓步...
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