内容简介：随着年龄的增长，保持健康和活跃至关重要。对于 55 岁以上的男性来说，制定专门的健身计划变得更加重要。以下是 55 岁男人健身的全面指南，帮助您恢复活力和健康。 力量训练 力量训练对于构建肌肉质量和增强骨骼至关重要。每周进行 2-3 次力量训练，重点锻炼主要肌群，例如腿部、胸部、背部和手臂。使用重量让您感到挑战，但不要过度。每组进行 8-12 次重复，并组间休息 30-60 秒。 有氧运动...
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