内容简介：对于渴望增肌的健美爱好者来说，饮食是至关重要的。均衡营养的饮食可以为你的锻炼提供燃料，促进肌肉生长和恢复。本文将为你提供一份小白增肌健身饮食指南，涵盖从营养素的了解到食物选择的建议，帮助你打造一个科学有效的增肌饮食计划。 营养素的基础：了解构建肌肉的要素 要理解增肌饮食，首先需要了解构成肌肉的营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些营养素在肌肉生长和恢复中发挥着至关重要的作用：* 蛋白质...
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