内容简介：健身联盟（CrossFit）是一种高强度、功能性训练方法，由 Greg Glassman 于 1970 年代创立。该方法旨在全面提升身体素质，包括心肺耐力、力量、柔韧性和平衡性。以下是健身联盟训练方法的全面指南： 原则 健身联盟训练基于以下原则：* 功能性动作：锻炼模拟日常生活或体育运动中执行的动作，使其具有实用性。* 高强度：锻炼以接近最大强度进行，以最大化对身体的刺激。* 不断变化...
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