内容简介：腹部脂肪，也就是我们常说的「肚子」，是许多人苦恼的问题。不过，只要持之以恒地进行适当的健身动作，就能有效减掉腹部脂肪，打造紧实平坦的小腹。 减肚子健身动作示范 1. 平板支撑 俯卧在地，前臂撑地，与肩同宽，手肘置于肩膀正下方。脚尖着地，脚与臀部同宽，身体呈一条直线。收紧核心，保持腰部平稳，不要塌腰或抬臀。保持姿势 30-60 秒，根据自己的能力逐渐增加时间。 2. 俄罗斯转体 仰卧在地...
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