内容简介：对于许多女性来说，手臂上的松弛和脂肪是令人苦恼的问题。虽然无法局部减脂，但我们可以通过针对手臂肌肉的锻炼来收紧和塑形手臂，打造出健美的蝴蝶袖。 1. 三头肌引体向上 这个动作可以有效锻炼手臂后侧的三头肌，从而收紧手臂。* 站在器械下，双手与肩同宽握住横杆。* 保持身体悬挂在横杆上，然后通过弯曲肘部将身体向上拉，直到下巴超过横杆。* 缓慢放下身体，回到起始位置，重复动作。 2. 杠铃过头三头肌伸展...
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