内容简介：作为一名男性健身博主，我经常被问及如何减肥。虽然没有一刀切的方法适合所有人，但我已经找到了有效帮助数百名男性减掉多余体重的策略组合。在本文中，我将分享我的方法，包括：合理饮食、针对性训练、补剂、生活方式调整以及保持动力的技巧。 合理饮食 减肥的基石是合理的饮食。你需要摄入比消耗更多的热量。对于男性来说，这通常意味着每天减少 500-1000 卡路里的热量摄入。专注于食用全食物，如水果、蔬菜...
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