内容简介：随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，荷尔蒙水平也会发生变化，这会给35岁以上的女性带来独特的健身挑战。不过，通过遵循适当的健身方法，35岁的女性仍然可以保持健康、强壮和自信的身体。 1. 专注于力量训练 力量训练是35岁以上女性的关键健身元素，因为它有助于增加肌肉质量，从而提高新陈代谢率并燃烧脂肪。每周进行2-3次全身性力量训练，包括深蹲、卧推、硬拉和引体向上等复合动作。 2....
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