内容简介：长时间坐在办公桌前工作会导致身体僵硬和疲劳，影响健康和工作效率。实施一些简单易行的办公室健身小动作可以有效缓解这些问题，保持活力，提升工作表现。 颈部伸展 头部向前弯曲，下巴抵住胸部。保持 15-30 秒，然后缓慢抬起身，头部向后仰，下巴向上抬起。重复 5-10 次，缓解颈部紧张和疼痛。 肩部绕环 双臂放松地放在身体两侧，缓慢向后绕圈 10-15 次，然后反方向重复。这个动作可以舒展肩部肌肉...
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