内容简介：强健的腹肌不仅能塑造出迷人的身材曲线，还能改善身体核心稳定性、减少下背部疼痛，并提高整体运动表现。在健身房锻炼腹肌，可以利用各种器械和自身体重，有效针对不同部位的腹肌进行训练。 使用器械锻炼腹肌 1. 卷腹器 * 坐上卷腹器，双脚固定在踏板上。* 握住把手，向后倾斜，让你的身体形成一个45度角。* 收缩腹肌，将上半身抬起至与大腿平行。* 缓慢控制地回到起始位置，重复。2. 龙旗 * 躺在长凳上...
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