内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。除了科学的训练计划，饮食也是增肌过程中至关重要的因素。为了节省时间和精力，许多健身者会选择免煮的食物来满足他们的营养需求。以下是一份免煮健身增肌食物清单，帮助你打造强壮的肌肉。 1. 蛋白奶昔 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。蛋白奶昔是一种快捷方便的方式来补充蛋白质。你可以使用蛋白质粉、牛奶、水果和坚果来制作自己的蛋白奶昔。如果不方便制作...
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