内容简介：对于健身小白来说，增肌减脂往往是一项艰巨的任务。本文将提供一个全面且易于遵循的指南，帮助您从零基础开始增肌减脂，打造理想的身材。 了解基本原理 热量平衡 热量平衡是增肌减脂的关键。当您摄入的热量多于消耗的热量时，您就会增加体重；反之，当您消耗的热量多于摄入的热量时，您就会减轻体重。增肌需要热量盈余，而减脂需要热量赤字。 宏量营养素 宏量营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类营养物质...
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