内容简介：健身和减肥是相互作用的过程，除了规律的锻炼之外，科学的饮食是取得成功不可或缺的基石。本文将提供多种健身减肥餐的详细做法，帮助您轻松制作营养丰富且有助燃脂的美食。 早餐 燕麦片配蓝莓和坚果 材料：* 燕麦片 1/2 杯* 水或牛奶 1 杯* 蓝莓 1/4 杯* 坚果（如杏仁、核桃） 1/4 杯* 蜂蜜（可选） 1 汤匙 做法：* 将燕麦片和水或牛奶放入锅中，煮沸。* 煮沸后转小火，煮 5-7 分钟...
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