评论：小基数健身增肌攻略
内容简介：前言 对于小基数健身者来说，增肌是一项充满挑战但又令人满足的旅程。虽然我们可能无法像一些自然禀赋优异的人那样迅速增肌，但通过遵循正确的策略和坚持不懈，我们也能取得显著的效果。本文将为小基数健身者提供一套全面的增肌指南，帮助大家突破瓶颈，打造理想的体魄。 规划饮食：热量盈余是关键 增肌的基石是热量盈余，即摄入的热量超过消耗的热量。对于小基数健身者来说，大约每天需要额外摄入300-500卡路里...
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