内容简介：踏入健身房，迎接一段健身旅程！想要有效锻炼，掌握正确的动作至关重要。这篇图解指南将带领你了解常见的健身房训练动作，让你安全有效地锻炼。无论你是健身新手还是经验丰富的健将，这些动作都能满足你的需求。 1. 深蹲 深蹲是锻炼下半身的复合动作，能有效增强股四头肌、腘绳肌和臀大肌。动作要领：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微外撇。* 保持背部挺直，臀部向后坐，如同坐在椅子上。* 下蹲至大腿与地面平行...
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