内容简介：想要告别小肚腩，拥有平坦的腹部，除了控制饮食外，科学有效的运动也是必不可少的。健身房中提供了多种针对腹部训练的器械和动作，可以帮助你高效燃脂，塑造出令人羡慕的小蛮腰。 1. 仰卧卷腹 仰卧卷腹是最常见的腹部训练动作，它可以锻炼上腹部。仰卧在长凳上，双脚固定，双手抱头，卷起上半身，头部靠近膝盖。保持腹部收紧，缓慢放下。重复 10-15 次，3-4 组。 2. 平板支撑 平板支撑不仅可以锻炼腹部...
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