内容简介：15 岁是人生中一个关键的阶段，身体和心理都发生着重大的变化。在这个阶段，建立健康的健身习惯至关重要，以促进身体发育、提高身体素质并为成年后的健康打下坚实的基础。 循序渐进，安全第一 15 岁的青少年应该从轻量级的训练开始，并逐渐增加重量和强度。重要的是避免过度训练，因为这可能会导致受伤。选择安全有效的练习，并始终在合格教练的指导下进行训练。 均衡运动，全面发展 青少年应该参与各种活动...
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