内容简介：药球训练是一种以药球为器械的全身性训练方法，深受健身爱好者的喜爱。药球训练动作多样，可以针对身体的不同部位进行训练，有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。本文将介绍健身房私教常用的药球动作大全，帮助你科学燃脂塑形，打造完美体态。 一、药球投掷动作 药球投掷动作可以增强上肢力量和爆发力，提高心肺功能。1. 药球过顶投掷：双脚开立与肩同宽，药球持于胸前，双膝微屈，然后迅速将药球向上举过头顶，双臂伸直...
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