内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康和活力变得至关重要。对于60岁的男性来说，健身可以带来诸多益处，包括增强肌肉力量、改善平衡和协调能力、提高心血管健康以及减轻压力。以下是专为60岁男性量身定制的健身方法图，可以帮助您保持最佳状态。 热身 在任何健身活动之前，热身至关重要。它有助于为身体做准备，减少受伤的风险。热身5-10分钟，包括以下活动：* 轻柔的拉伸，例如肩部转动、腿部摆动和躯干扭转。* 有氧运动...
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