评论：新手期健身增肌多少？
内容简介：对于刚开始健身的新手来说，增肌是一个令人兴奋的目标。然而，了解合理的新手健身增肌预期值非常重要。本文将探讨新手期健身增肌的典型范围、影响因素以及一些优化增肌的提示。 新手期健身增肌的典型范围 对于初学者来说，在第一年进行规律的重量训练时，理想的增肌范围通常为 5-10 公斤。这个范围因个人因素而异，例如训练经验、体型和饮食。一些新手可能会增肌更多，而另一些新手可能会增肌更少。 需要注意的是...
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