内容简介：对于渴望拥有强健、迷人美腿的女性而言，练腿是健身计划中不可或缺的一部分。练腿不仅能增强腿部力量，提升身体平衡和稳定性，还能促进全身脂肪燃烧，塑造匀称身材。 1. 杠铃深蹲：练腿之王 杠铃深蹲是练腿的首选动作，它能同时锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿肌。深蹲时，背部保持挺直，双脚与肩同宽，膝盖与脚尖对齐。下蹲至大腿与地面平行，然后向上推回起始位置。 2. 腿推机：股四头肌塑造者...
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