内容简介：在健身过程中，确定每组动作的重复次数至关重要，它直接影响着训练效果。以下文章将深入探讨健身一组动作的理想重复次数，并提供科学合理的建议。 不同的训练目标，不同的重复次数 健身目标不同，建议的重复次数也不同。一般来说，以下重复次数适用于不同的目标： 力量训练：8-12次 肌肉增长：10-15次 耐力训练：15-20次以上 有氧训练：15-30次 如何确定最佳重复次数...
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