内容简介：为增肌而健身的人需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，才能为肌肉生长提供必要的能量和营养。通过均衡的健身三餐饮食，你可以为肌肉提供所需的燃料，并促进恢复和生长。 餐前小零食 在正餐前 30-60 分钟吃一小份餐前小零食可以帮助提升能量水平，为即将进行的锻炼做好准备。以下是一些适合增肌的餐前小零食选择：* 一杯酸奶配水果和坚果* 香蕉配花生酱* 燕麦片配浆果* 全麦吐司配鸡蛋 第一餐...
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