内容简介：在健身增肌过程中，充足的水分摄入至关重要，它不仅能支持身体正常机能，还能促进肌肉恢复和增长。然而，喝多少水才是适宜的，却是个值得探讨的问题。 水分对于健身增肌的作用 水在健身增肌过程中扮演着多种关键角色：* 营养物质运输：水负责将营养物质和氧气输送到肌肉组织，促进肌肉生长和修复。* 调节体温：剧烈运动会产生大量的热量，水通过出汗来帮助调节体温，防止身体过热。* 润滑关节...
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