评论：节食女孩儿的减脂攻略
内容简介：对于健身爱好者来说，减脂是一项艰巨的任务，尤其是对于体型较小的女性。然而，通过遵循正确的营养和锻炼计划，减脂是可以实现的。 营养指南 热量赤字：减脂的关键在于消耗的热量多于摄入的热量。计算您的每日热量需求并将其减少 500-1000 卡路里以创造热量不足。 蛋白质：蛋白质是饱腹感和促进新陈代谢的关键营养素。每天摄入 1.2-1.8 克蛋白质/千克体重。 碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量...
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