内容简介：骑行和健身房训练相结合是一种高效的减脂健身方式，既能增强心肺功能，又能塑造健美身姿。以下是一份全面的指南，帮助您制定一个有效的减脂骑行健身房计划： 骑行部分 1. 选择合适的自行车：选择一辆适合您身高和健身水平的自行车。公路自行车适合长距离骑行，而山地自行车更适合崎岖地形。 2. 热身：在骑行前进行 5-10 分钟的热身，包括轻松骑行和动态拉伸。 3. 设定锻炼强度...
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