内容简介：肩部是人体一个重要的部位，它负责手臂的外展、外旋、内收和内旋运动。强壮的肩部对于日常活动和运动表现至关重要。为了塑造强壮且美观的肩部，需要进行特定的健身动作来针对不同的肩部肌群。 1. 杠铃肩上推 杠铃肩上推是一个复合动作，可以同时锻炼前束、中束和后束。它有助于增加肩部的整体力量和肌肉质量。正确姿势：* 站立时双脚与肩同宽，挺胸、收腹。* 将杠铃置于胸前，双手与肩同宽握住杠铃。*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）