评论：飞扬健身动作：分解动作
内容简介：飞扬是健美运动中最常见的健身动作之一，可以针对身体的不同部位进行锻炼。通过分解飞扬动作，我们可以更好地理解其机制，并最大化其训练效果。 肩部飞扬 动作分解：1. 双脚与肩同宽站立，双杠铃握在身前，掌心相对，肘部略弯曲。2. 缓慢将杠铃向上举起，保持肘部微曲，直到手臂与肩膀平行。3. 暂停一下，然后缓慢放下杠铃至起始位置。 主要锻炼部位：三角肌前束和中束 侧平举 动作分解：1. 双脚与肩同宽站立...
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