内容简介：在健身领域，增肌减脂是两个密不可分的目标。增肌可以使肌肉更加强壮有力，而减脂可以减少体内多余脂肪，塑造出更健美的身材。但如何科学地制定健身饮食来实现这两个目标，却是一个技术活。本文将从健身饮食的原则、增肌饮食的技巧、减脂饮食的要点和补充剂的使用四个方面，全面解析健身饮食增肌减脂的科学方法。 健身饮食原则 健身饮食的首要原则就是：均衡营养。三大营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪，都要合理摄入...
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