内容简介：对于健身爱好者来说，早餐是一天中至关重要的一餐，因为它为即将到来的训练提供能量，并为肌肉生长创造有利的环境。 早餐的重要组成部分 理想的增肌早餐应包含以下组成部分： 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的关键营养素。早餐中摄取足够的蛋白质有助于促进肌肉修复和恢复。 碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，用于训练和日常活动。早餐中选择复杂碳水化合物，例如全麦面包、燕麦和水果，以提供持续的能量释放。 健康脂肪...
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