内容简介：引言在健身增肌的征程中，杠铃卧推是不可或缺的第二式复合法动作。它以其对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌的复合训练效果而著称。掌握正确的杠铃卧推动作技术，不仅能有效促进肌肉增长，还可以避免训练损伤的发生。杠铃卧推动作视频[视频链接]动作分解1. 热身准备 在进行杠铃卧推之前，充分热身身体，尤其是胸大肌、三角肌和肱三头肌等参与动作的肌群。2. 起始姿势 仰卧在卧推凳上，双脚平放在地面，与肩同宽...
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