内容简介：对于那些想要在健身房增加肌肉的人来说，适当的营养至关重要。在进行力量训练之前和之后食用特定的食物可以极大地影响你的进步。本文将深入探讨最佳的健身前和健身后饮食选择，帮助你优化增肌效果。 健身前饮食 1. 碳水化合物 健身前，碳水化合物是你的主要能量来源。它们会在运动过程中分解为葡萄糖，为你的肌肉提供燃料。建议在健身前 2-3 小时摄入 50-100 克左右的碳水化合物。一些好的选择包括：全麦面包...
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