内容简介：随着工作和家庭的压力越来越大，在忙碌的生活中健身增肌似乎是一项不可能完成的任务。不过，通过一些技巧和规划，仍然可以在下班后有效地进行增肌锻炼。 1. 制定计划 健身就像任何其他任务一样，需要一个清晰的计划。提前规划你的锻炼时间，并把它安排进你的日程表。这样，你就不太可能因为临时的事情而跳过锻炼。 2. 设定现实的目标 不要试图一口吃成一个胖子。设定切合实际的目标，循序渐进地增加训练强度...
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