内容简介：对于寻求提升体格和整体健康的男性来说，健身是至关重要的。通过针对性地进行特定动作，可以有效地锻炼身体不同部位，塑造肌肉，提高力量和耐力。以下是一份针对男性必备的健身动作指南，涵盖全身主要肌群。 胸部 * 卧推：锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。* 哑铃飞鸟：孤立胸大肌，提高宽度和分离度。* 上斜哑铃卧推：侧重于胸大肌上部。* 下斜哑铃卧推：锻炼胸大肌下部。 背部 * 杠铃划船：锻炼背阔肌...
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