内容简介：对于想要减掉多余体脂、塑造健美肌肉的男性而言，健身房减脂是一个必不可少的过程。以下是一份针对减脂健身房男的全面指南，涵盖饮食、训练、补充剂和生活方式方面的建议。 饮食 卡路里赤字：减脂的关键是维持卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。使用卡路里追踪器或向注册营养师咨询来确定你的每日卡路里目标。 营养丰富：你的饮食应富含瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼类和豆类；全谷物，如糙米和燕麦片；以及水果和蔬菜...
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