内容简介：对于健身爱好者来说，增肌而不减脂是一个永恒的话题。想要达到这个目标，除了需要坚持规律的训练外，饮食也是关键因素。今天，我们就来为大家分享一份健身餐食谱，助你轻松增肌不减脂！ 增肌不减脂的饮食原则 在制定健身餐食谱之前，首先要了解增肌不减脂的饮食原则：* 足量蛋白质：蛋白质是肌肉合成和修复的重要原料，每公斤体重每天需要摄入至少1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量...
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