内容简介：追求体形美和健康是现代人的普遍愿望。私教健身作为一项个性化指导健身的方式，在减脂塑形和增肌方面扮演着至关重要的角色。本文将为您提供一份全面的私教健身指南，涵盖减脂塑形和增肌的科学原理、训练方案、营养建议和常见问题解答。 减脂塑形 减脂塑形是指减少体脂率，同时保持或增加肌肉质量。要达到这一目标，需要遵循以下原则：* 创造热量缺口：消耗的热量大于摄入的热量，导致脂肪燃烧。* 平衡营养：蛋白质...
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