内容简介：对于健身新手来说，减脂是一个令人兴奋但也充满挑战的目标。制定一个有效的训练计划至关重要，以最大化脂肪损失并避免伤害。以下是为健身新手量身定制的减脂训练计划，循序渐进，事半功倍。 热身（5-10 分钟） 热身是任何锻炼的必备部分。它帮助提高体温、促进血液循环，并为接下来的锻炼做好准备。热身运动可以包括原地踏步、高抬膝和动态伸展。 有氧运动（30-45 分钟） 有氧运动对于减脂至关重要...
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