评论：瘦子科学饮食，高效增肌！
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个漫长且具有挑战性的旅程。除了坚持不懈的训练，合理的饮食安排也是至关重要的。本文将提供一个专为瘦子设计的健身食谱，帮助你科学摄入营养，高效增肌。 一、增肌饮食的原则 增肌饮食应遵循以下原则：* 热量盈余：摄入的热量要高于消耗的热量，以提供足够的能量支持肌肉生长。* 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉的主要组成部分，每公斤体重每天应摄入1.6-2.2克蛋白质。* 均衡的碳水化合物...
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