内容简介：灵活性对于整体健康和健身至关重要。它可以改善运动表现，减少受伤风险，并有助于改善姿势和平衡。虽然有些人天生比其他人更灵活，但每个人都可以通过常规的伸展和锻炼来提高灵活性。 动态伸展 动态伸展是在运动前进行的，它通过一系列运动来热身身体，如弓步和腿部摆动。动态伸展有助于提高关节活动范围，并为即将到来的活动做好准备。 静态伸展 静态伸展是在运动后或单独进行的，它涉及将身体保持在拉伸位置 20-30...
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