内容简介：随着跑步越来越受欢迎，许多人都在寻找加快跑步速度的方法。无论您是准备参加比赛，还是只是想提高个人最佳成绩，都有许多经过验证的策略可以帮助您达到目标。 1. 间歇训练： 间歇训练是一种高强度训练形式，交替进行全力冲刺和休息或低强度运动。这种方法可以提高最大摄氧量 (VO2 max)，这是衡量跑步者有氧能力的指标。通过提高 VO2 max，您可以以更快的速度跑更长的时间。 2. 爬坡训练：...
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