评论：女生如何有效增肌训练
内容简介：增肌对于女生来说可能会是一个挑战，但遵循正确的训练和营养计划，任何人都可以获得明显的肌肉增长。以下是一些专为女性设计的增肌健身指南： 1. 重量训练 重量训练是增肌的关键。选择重量适合的哑铃或杠铃，进行下面这些复合动作： 深蹲：锻炼腿部、臀部和核心 臥推：锻炼胸部、三角肌和三头肌 划船：锻炼背部、二头肌和核心 硬举：锻炼 腿部、臀部、背部和握力 肩推：锻炼三角肌和上背部 2. 训练頻率 每周进行...
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