内容简介：前言 对运动员来说，热身是健身计划中至关重要的一步，尤其是对于寻求增肌的健身者。热身可以为身体做好运动准备，提高运动表现，减少受伤风险。本文将深入探讨针对科学健身运动员的增肌热身策略。 目的 增肌热身的目的是：* 提高肌肉温度，促进血液流动* 激活神经肌肉系统，提高运动单元募集能力* 增加关节和肌肉的灵活性和活动范围* 减少受伤风险 步骤 增肌热身应遵循以下步骤： 1. 5-7...
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