内容简介：臂力器是一种常见的健身器材，可以有效锻炼手臂力量，塑造完美的臂围。下面我们就来详细介绍臂力器的使用方法，带你快速练出爆棚手臂力量。 1. 单手臂力器锻炼 用一只手握住臂力器的把手，另一只手支撑在稳定的物体上。将臂力器拉至胸前，保持顶峰收缩1-2秒，然后缓慢放下。重复动作10-15次，每组进行3-4组。 注意：使用单手臂力器时，保持身体稳定，不要借力。 2. 双手臂力器锻炼 与单手臂力器锻炼类似...
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