评论：健身：各种动作详解
内容简介：深蹲是锻炼下半身最有效的动作之一。它可以帮助你增强腿部、臀部和核心肌肉。深蹲的正确姿势是：双脚与肩同宽，双脚略微外八，膝盖与脚尖对齐。下蹲时，保持身体正直，臀部向后推，直到大腿与地面平行。起身时，保持身体稳定，臀部发力向上推起。 硬拉是另一个全身性动作，可以锻炼到背部、臀部、腿部和核心。硬拉的正确姿势是：双脚与臀同宽，双脚平行。握住杠铃与肩同宽，手掌朝向身体。屈膝下蹲，握住杠铃，保持背部挺直...
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