内容简介：健身训练不断发展，随着新方法的不断涌现，你可以找到最适合自己目标和能力的最佳锻炼方式。从高强度间歇训练 (HIIT) 到阻力带锻炼，再到功能性训练，有各种各样的健身方法可供选择，让你在健身之旅中保持动力和进步。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT是一种以交替的短时高强度运动期和恢复期为特色的高强度锻炼形式。HIIT训练能够快速提高心血管健康、代谢率和肌肉力量。例如，你可以进行20秒的全力冲刺...
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