内容简介：增肌是力量训练和健身计划的重要组成部分。为了最大程度地促进肌肉增长，遵循适当的饮食至关重要。健身房增肌饮食为身体提供必要的营养，以修复和重建肌肉组织，同时提供能量以支持激烈的锻炼。 健身房增肌饮食应重点关注以下关键营养素：* 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的基石，是肌肉生长和修复必不可少的。对于增肌来说，每天每公斤体重摄取 1.6-2.2 克蛋白质是一个好的目标。* 碳水化合物...
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