内容简介：在健身减脂过程中，饮食扮演着至关重要的角色。健身前吃对食物，不仅能为身体提供能量，还能帮助提高运动效率，促进脂肪燃烧。 选择优质碳水化合物 碳水化合物是健身前的主要能量来源。选择低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片，它们能缓慢释放能量，持续供给身体能量，避免血糖快速飙升。 摄入适量蛋白质 蛋白质能帮助增加饱腹感，提升新陈代谢率。在健身前摄入适量蛋白质，如瘦肉、鱼类、鸡蛋...
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